进入秋冬季节，气温下降且昼夜温差拉大，干燥的空气加上寒冷刺激，让人体脾胃变得格外敏感，再加上秋冬常吃的滋补食物若搭配不当，很容易给脾胃添负担，不少人会出现胃部发凉、腹胀腹泻等问题。此时，一碗热气腾腾的暖胃养生粥能及时给脾胃“送温暖”。
五款暖胃养生粥，秋冬守护脾胃好选择
1、山药红枣粥：脾胃虚弱者的福音
山药能保护胃黏膜，还能健脾益胃、促进消化，而红枣补中益气、养血安神，还能温和调理脾胃，。制作时只需将山药去皮切小块，红枣去核，与大米一同放入锅中，加足量清水大火煮开后转小火，慢熬40分钟至粥体浓稠即可。
2、南瓜小米粥：温和护胃、易吸收
南瓜富含果胶，小米健脾和胃、补益虚损，可缓解胃寒、消化不良。制作时将南瓜去皮去籽切小块，与小米一同放入电饭煲，加适量水选择煮粥模式，煮至南瓜软烂、粥体黏稠即可。这款粥适合肠胃功能较弱的人群，比如术后恢复者、经常熬夜的人。
3、桂圆莲子粥：养脾胃、调状态
桂圆补益心脾、养血安神，莲子健脾止泻、安神养心，搭配糯米不仅能暖脾胃，还能改善脾胃功能紊乱。制作时将莲子提前泡发去芯，桂圆去壳，然后把糯米、莲子放入锅中加水煮开，转小火煮30分钟后加入桂圆，再煮15分钟至粥体软糯即可。下午加餐时喝一碗，既能养脾胃，又能缓解疲劳。
4、生姜糯米粥：秋冬驱寒护胃
生姜能温中散寒、和胃止呕，对因受凉引起的胃痛、恶心有很好的缓解作用，制作时将生姜切丝，与糯米一同放入锅中，加清水慢熬，煮至糯米开花、粥体浓稠，可根据口味加少许红糖调味。这款粥尤其适合秋冬外出受凉后、或吃了生冷食物后食用，能及时缓解胃部发凉、轻微腹痛。
5、羊肉萝卜粥：滋补暖身、不腻胃
吃羊肉搭配能下气消食、解腻的萝卜，既能发挥羊肉的滋补功效，又能避免脾胃积食。制作时先将羊肉切块焯水去血沫，萝卜切滚刀块，然后将羊肉、萝卜与大米一同放入锅中，加足量清水和少许姜片，大火煮开后转小火熬1小时，至羊肉软烂、粥体香浓，加盐调味即可。这款粥适合体质虚寒、秋冬容易手脚冰凉，且需要滋补的人群。
不过，喝养生粥也有几点需要注意：一是要适量，过量食用会增加肠胃消化负担，尤其是糯米类粥品，一次喝一小碗即可；二是食材要新鲜，变质食材会引发肠胃不适；三是熬煮时尽量少糖少盐，避免加重脾胃代谢负担。除了喝粥，秋冬养脾胃还需注意腹部保暖，避免穿露腰装，规律作息，每天适度散步以促进肠胃蠕动。
和胃整肠丸：应对肠胃不适的“及时雨”
秋冬偶尔吃多了滋补食物导致腹胀，或是外出受凉引发腹痛腹泻，这时和胃整肠丸就能派上用场。
针对肠胃不适症状，和胃整肠丸具有温中和胃、理气止痛的功效，主要用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]，不仅能够快速缓解呕吐、腹泻等症状，还具有调节肠道功能的作用。
发生肠胃不适时，可温开水送服，成人每次4－6丸，小儿减半，每日3次。服药期间饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物，不宜同时服用滋补性中药。哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[1]。
秋冬是养脾胃的关键季节，一碗暖胃粥能给脾胃日常滋养，和胃整肠丸则能应对突发不适。二者搭配，既能让我们在秋冬享受温暖美味，又能守护脾胃健康，轻松度过寒冷季节。
参考资料：
[1] 和胃整肠丸说明书
